Aviso de salud

Versión 2026-10-05

Strongix ofrece información general de entrenamiento. No es asesoramiento médico, ni fisioterapia, ni una evaluación de tu salud, y no sustituye el consejo de un médico, fisioterapeuta o entrenador cualificado.

Antes de empezar

• Consulta a un profesional antes de empezar o de cambiar tu rutina, sobre todo si estás embarazada, tienes una lesión o una enfermedad (cardiovascular, respiratoria, metabólica u otra), tomas medicación, llevas tiempo sin entrenar o tienes cualquier duda sobre tu salud.
• Si eres menor de 18 años, entrena con el permiso y la supervisión de tu madre, padre o tutor.

Mientras entrenas

• Detente de inmediato si sientes dolor, mareo, falta de aire, opresión en el pecho o cualquier síntoma anormal, y busca atención médica si hace falta.
• Elige cargas y ejercicios acordes a tu nivel, calienta, usa técnica correcta, topes de seguridad y ayudante cuando proceda, y comprueba que el equipo esté en buen estado.
• Los planes, cargas, repeticiones y descansos son orientativos y no están personalizados. El «1RM estimado» es una estimación matemática, no un máximo medido.

Riesgos

El ejercicio físico tiene riesgos inherentes: lesiones musculares o articulares, caídas, mareos, problemas cardiovasculares y, en casos extremos, daños graves o la muerte. Al usar Strongix aceptas esos riesgos y entrenas bajo tu propia responsabilidad.

Contenido

El contenido se basa en fuentes públicas (por ejemplo, ACE, NASM, NSCA, OMS) y se revisó con cuidado, pero puede contener errores u omisiones. No lo uses como única guía. Si encuentras un error, escríbenos a vulcanoedicionessa@gmail.com.

Health notice

Version 2026-10-05

Strongix provides general training information. It is not medical advice, physiotherapy or an assessment of your health, and it does not replace the advice of a qualified doctor, physiotherapist or trainer.

Before you start

• Talk to a professional before you start or change your routine, especially if you are pregnant, have an injury or a condition (cardiovascular, respiratory, metabolic or other), take medication, have not trained in a while, or have any health doubt.
• If you are under 18, train with the permission and supervision of a parent or guardian.

While you train

• Stop immediately if you feel pain, dizziness, shortness of breath, chest tightness or any abnormal symptom, and seek medical care if needed.
• Choose loads and exercises suited to your level, warm up, use correct technique, safety stops and a spotter where appropriate, and check that equipment is in good condition.
• Plans, loads, reps and rests are general and not personalised. The "estimated 1RM" is a mathematical estimate, not a measured maximum.

Risks

Exercise carries inherent risks: muscle or joint injuries, falls, dizziness, cardiovascular problems and, in extreme cases, serious harm or death. By using Strongix you accept those risks and train at your own responsibility.

Content

The content is based on public sources (for example ACE, NASM, NSCA, WHO) and was reviewed with care, but it may contain errors or omissions. Do not use it as your only guide. If you find a mistake, write to vulcanoedicionessa@gmail.com.